有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。
不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。
江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。
“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。
“赵师兄，放好了。”
“好，我先给你讲解一下。”
赵翔宇点点头。
“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”
赵翔宇一边说着，一边进行示范。
“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，
头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。
然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”
江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。
赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”
“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”
赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：
“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，
柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”
他感慨了一句。
江城认真地听着。
目光时不时看向眼前的熟练度面板。
内心不禁有些奇怪。
按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。
怎么无极桩还没有解锁出来呢？
是时间还不够？
时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。
往后每过去一秒钟，似乎都是一秒钟的煎熬。
“坚持不住了？”
赵翔宇见状，笑道：“坚持不住就先休息一会儿，你刚开始练，能坚持三分钟还算可以。”
江城咬牙坚持。
也不知道过去了多久，面板上终于出现了几行信息。
无极桩经验值加1。
无极桩技能已解锁。
【无极桩：未入门（0/100）】
直到这时，江城才像是泄了气的气球，整个人放松下来。
“不错啊，坚持快五分钟了。”
赵翔宇目露赞许之色。
看样子，这位江师弟办理高级会员，是真的想过来学点东西的。
不远处，有人朝着这里挥了挥手。
“赵师兄。”
赵翔宇冲着那人点点头。
“你先休息两分钟，等会儿我再来找你。”
“好。”
江城笑了笑。
随后目光落在面板上。五分钟才加一点经验值。
那一百点经验值，就是500分钟，8个多小时，不吃不喝的情况下，8个多小时，不算久。
但江城希望还能再短一点。
“应该是我的双腿太高了，下回再低一点看看，加大难度，同样是坚持五分钟的时间，提升的经验值肯定多不少。”
休息了两三分钟，见赵翔宇还在演示拳法动作，江城干脆自己练习起来。
毕竟他有面板，只要知道一开始怎么练，后面就是水到渠成的事。
“这位江师弟倒是挺勤奋。”
赵翔宇抽空朝这里看了一眼。
就是不知道是不是三分钟热度了。
过去也有不少人，刚办理高级会员时，动力满满，早上来的比谁都早，晚上走的比谁都晚。
但是两三个月之后，就开始缺席了。
到了后面，也一直在续费，但是人基本上已经不来了。
降低了高度，江城顿时感觉吃力很多。
但是面板上还没有信息出现，哪怕再吃力，他也得坚持下去。
漫长的时间过去，面板上终于出现了一条信息。
无极桩经验值加一。
这一下子，江城再也坚持不住，放松的同时，呼出一口气。
休息个两分钟之后，江城又开始站桩。
不知不觉半个多小时过去，无极桩的经验值，也提升到了5点。
就在江城打算继续时，赵翔宇的声音响起，“好了，桩功的练习就到这里吧。站桩的时间也不是越长越好，一般半个小时就够了，最好别超过一个小时，主要是贵在每天坚持。”
“赵师兄说的是。”
江城忙道。
对于一般人而言是这样。
对于自己却不是。
不过这种事，跟别人自然没办法解释。
“接下来我教你柔功，正好帮助你活动一下筋骨。”
一套柔功做完，江城立刻感觉浑身轻松了不少。
而面板上，也解锁出了新的技能。
【柔功：未入门（1/100）】
增加的经验值也是一点，但是比站桩容易的多。
江城寻思，要不要回去之后，将这个技能刷满。
“好了，江师弟，上午的练习就到这里吧，你刚开始练习基本功，练得时间太长，反而不好。”赵翔宇露出温和的笑容。
“赵师兄说的是，时候也不早，我该回去准备出摊了，对了，赵师兄，是不是晚上也可以过来练习。”
“当然，晚上闭馆时间是十点，在此之前离开就行，而且拳馆还可以淋浴，只要是会员，都可以免费使用。”
“那真是太好了。”
江城由衷说道。
有了武馆的会员卡在身上，晚上走在贫民区，就有了保障。
拳馆空间更大，不远处还有各种各样的兵器。
至于洗热水澡，确实也是一个便利，省的奶奶再烧热水了。
(本章完)